要如何保持積極正面的情緒，
是大家私下諮詢經常提出的問題。
我的回答很多時候是：為什麼非得要一直保持正向？
哭吧，就盡量釋放你的傷心。
吃吧，減肥的事明天再繼續。
睡吧，誰說今天非得完成這件事情。
人生的喜怒哀樂才是最珍貴的經歷。
不要排斥負面用詞與情境，
換個角度利用它來進行突破性的轉變，
這才是你該抓住的機會。
通常負面情緒發生時，
我們會感到憤怒/害怕/委屈，
這是個很好的機會讓你了解自己的底限/原則/價值。
事件發生時是否夠冷靜，
通常反應出面對內在情緒與處理外在事件的能力。
從生活中的瑣事開始練習，
學會處理與面對情緒，
才不會陷入糾結自我批判的泥沼裡，
並可以輕易地從受害者身份或混亂事件中抽身離開。
我經常告訴自己：萬一事情並不是我所想的那樣呢?
保持客觀的角度去看待正面與負面發展的可能性，
一邊做好心理準備，還有不要自亂陣腳，
最後平靜地選擇做出最適合當下的決定。
學習看見負面事件帶來的好處與幫助，
才會懂得在黑暗的隧道裡，
找到出口的那道指引。
——Jhen H.——
